冬季，老人需要加强身体防护，可归结为“六藏”。
一藏暖，注意防寒保暖。重视全身上下，既要有保暖衣裤，又要有防寒帽子、鞋袜、围脖。有了整体保暖意识，藏暖效果才能得到更好保障。藏暖需要三结合：一是结合实际，二是结合锻炼，三是结合天气。
二藏阳，与太阳多接触。可以在家的阳台上，放把椅子，静静坐着晒太阳，收集阳气。还可以走出家门，到附近公园里，选一块草地，垫一张瑜伽垫，席地而坐，好好享受冬季的太阳。有利于人体对钙的吸收，帮助合成5-羟色胺，防止抑郁。
三藏神，养护精气神。冬季不宜生闷气、发脾气、撒野气。因为护肝养肾安心，是冬季养生的重点。养护内心，抚平心性，就是藏神。遇事冷静，避免伤神；做事低调，养精蓄锐。不与人争辩，多与人分享。冬季身体需要快乐养护，乐观豁达一点，安然度过寒冷的冬天。
四藏汗，冬锻忌大汗淋漓。晨起锻炼，要等太阳出来后；晚间散步，要护体藏汗。冬季户外活动，要选阳光天气，以散步为主，兼快步走等。室内游泳以28摄氏度常温水为宜，时间不超过两小时。
五藏食，把握冬令进补。对老年人来说，冬补钙效果好，宜加强钙质吸收。经常熬制莲藕排骨汤、红枣枸杞锁骨汤等。贴冬膘，不是一味追求体重增加，而是要适度加大补养食品量，提高体能，增强体质。藏食是一种享受冬季养生的方式。
六藏眠，适当延长睡眠。早睡晚起，不急于起床，睡到自然醒。冬季寒冷，是因为湿气偏大，风寒雨冷中很容易引起体感不适，导致受寒感冒等。老年人不要害怕睡觉，利用冬季被暖，多睡会儿，也是养精蓄锐。睡眠好，心情好。
冬季养生“六藏”，就是生活有检点，情绪有收敛，心灵有安宁。