我从17岁进厂做机修车工一直干了16年，不仅弯腰弓背操作C630车床，而且还天天要把上百斤重的三爪、四爪卡盘和零件装上搬下。年轻时木知木觉，上了40岁腰就有不适感出现。那时我已进科室工作了，但因腰疼，上下楼只能靠两只手拉住扶手帮忙。去医院诊治，医生告知那是腰肌劳损，没有什么特效药。因此我只能靠贴止痛膏药和系一条20厘米宽的牛皮腰带减轻痛感。
2009年4月我提前退休后，腰疼得更厉害了，走路时几乎每隔三四分钟就突然像有针刺进腰脊髓骨，疼得叫出声来。为此，神经高度紧张，怕来下一次。但如果爬行和骑自行车就不疼了。求医问诊，拍X光做CT，结果显示脊髓骨软组织间有骨质增生和小骨刺。有医生建议手术，但经第八人民医院一位刚转业来的军医诊治，医嘱给了“三策”：
“一策”是先做5天一个疗程的“拉伸”理疗。我躺在有拉伸功能的理疗床上，分别被绑住上身和腿部，由机械操控恰到好处地向两端拉“长”腰部。真的是对症下药，两次拉伸就好多了，不再频繁出现针刺感了。去复诊时，军医说有好转就再做一个疗程巩固，但不能多做。
“二策”是不要再睡席梦思床，最好是硬板床，下面垫层保暖的薄垫被。我照办了，就是住酒店，我宁愿把被子铺在地板上，也不睡软垫床。开始不习惯，但十几年下来就适应了，而且感觉腰比年轻时挺得直多了，只是苦了我老妻。
“三策”是症状缓解后一定要锻炼身体，最好是做八段锦和打太极拳。于是我学会了八段锦，特别是“摇头摆尾去心火”“两手攀足固肾腰”等几节，感觉对健腰作用特别明显。我还拾起了16岁时曾经学过的太极拳。
至今坚持打八段锦和太极拳已经15年了，可以说作用非常明显。现在我的那些老腰痛早不见了踪影，甚至抬起电动自行车后半部位以停靠到位，腰也不出问题。