抑郁是禁锢人们心灵的枷锁， 让人们在现实生活世界中无从自我调适， 只能退缩到他自己的一隅小天地里，苟且度日。
抑郁症的主要表现是：心境低落，精神空虚， 对周围的一切都失去兴趣，对亲情友情日益淡薄；思维迟钝，遇事难以决断，行动迟缓；悲观厌世， 甚至产生自杀的念头，认为自杀是一种解脱，等等。
这种心理障碍， 还可能诱发出躯体上的相关症状，比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、失眠、男性阳痿、女性闭经，性欲减退乃至丧失等一系列症状。因此， 抑郁是一种危险的心理障碍，必须坚决克服它。
摆脱抑郁，除了必要时进行药物缓解外， 最好的方法是心病心治。
介绍几种摆脱抑郁的有效方法：
1.哭泣法。找一个僻静处或放声大哭，或放声大喊，这样可以使脑部引发悲伤的化学作用变得缓和， 从而发泄出内心的积郁；
2.从事可振奋情绪的活动。 比如观看令人振奋的体育比赛、看喜剧电影、阅读让你快乐的书籍，等等。
3.有氧舞蹈。科学家发现， 有氧舞蹈是摆脱抑郁最佳方式之一， 因为这种运动能有效地改变与心情息息相关的生理状态；
4.尽情地享受生活。比如去泡泡热水澡、 吃顿美食、听音乐、逛街购物等。
5.助人为乐。设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。比如捐助贫困、做志愿者，等等。
6.寻求慰藉。做自己喜欢做的事。
抑郁被世人称为“心灵的流感”， 是现代社会常见的负面情绪之一。我们必须重视它，战胜它， 积极调整心态，走出抑郁的阴霾，重见灿烂的阳光。