退休前常年伏案工作，不知不觉间患上了颈椎酸痛症。于是到处求医问药，但事倍功半。
两年前到郊区旅游，偶遇一位鹤发童颜的老中医，我向他“求救”。他听后称，自己有一个治疗颈椎病的土方。他先是带我到一池塘边，指着在水里戏水觅食的一群鸭子说：你知道它们的脖颈为什么这样灵活吗？原因就是它们总是处于动静结合的状态，你想治愈你的颈椎酸痛症吗？那就需要你坚持不懈持之以恒地仿效它们是如何伸缩脖颈的。我耳闻目睹之后，顿然领悟，于是就当场仿效着鸭子伸缩脖子的模样，将自己酸痛交加的脖颈向前方尽量伸展，伸展后缩回再伸展。老郎中看了后，捋须朗声笑道：对哉对哉！
从此以后，我每天利用上下午休息间隙，站立在案桌旁各做一次“鸭颈伸缩操”。起先伸缩时会头晕头胀头痛，因此使得伸缩之频率非常缓慢，每次勉强只能伸缩10至20回。后来随着这些症状的渐渐减轻，伸缩的频率便渐渐加快，每次达到了40至60回。不到半年，颈椎酸痛症状就有所缓解，一年后则大有好转，头晕头胀头痛之症状渐渐消失，原来僵硬的脖颈渐渐恢复了。
终于尝到了练“鸭颈伸缩操”的甜头，一年半后，我又增加了“鸭颈伸缩操”的频率次数，除了雷打不动的上下午各一次、每次90至100回合之外，晚餐后散步时我再做一次“鸭颈伸缩操”。一则是巩固效果且与颈椎酸痛症彻底告别；二则是锻炼脖颈，决心要像鸭子一样，使这个“地段”永远保持着灵活自如的状态。哈哈，伏案并快乐着，运动并健康着。