早在中年时就听说人老腿先老。如今退休快14年了，亲身感受了这个生理规律的不可抗拒。处于人生70至80年龄段，能不拄拐杖，行五里地自如，也算是健康老人了。今年8月我和一群中学老同学到莫干山旅游避暑，沿着一条山路去看风景时，我走之字形，脚步很快，第一个上了山顶，连气都不喘，腿也不软。老同学们知道我青年时代在山城重庆当过10年兵，经常爬山有基础。其实更主要的是，退休后我比较重视给腿部“打气”，做好日常保养，延缓它的衰老速度。
腿比人先老是由多种因素造成的，如人体关节软骨水分逐渐减少、肌肉会逐渐萎缩等等，从而使腿部出现这样那样的问题，以致行走不便，或一走就累，难行远路。有些人不到70岁就不得不用轮椅代步了。我想，瘪了胎的车是不能骑的，但老旧的车打足了气照样能骑行。人老了也要不断为自己双腿“打气”。
我的方式有：一是泡脚。社区医院有中药泡脚康复室，每次1元，还可以把泡脚液装进塑料桶带回家里浸泡，我坚持了好几年，效果不错。二是健脚。从网上买了一只手型按摩器，上面有9颗钢珠，每天早上在脚底来回按摩300次。脚底有“人的第二心脏”之称，按摩后顿觉舒畅。还可向上延伸至小腿、大腿按摩，虽然弯腰有点累，但有利于增强腿部肌肉力量。有人采用压腿方法，但我不会，用下蹲式锻炼腿部也有效。三是走步。老年人不宜多走，每天在口袋公园行走7000步够了，遵循世卫组织公布的这个科学标准为好。四是喝汤。我青睐黄芪汤，因为黄芪补气。今年夏天上海酷暑，一早或一晚，我没有停止健身锻炼，汗出了很多，黄芪汤喝了不少。五是补钙。适当补点钙还是需要的。药补不如食补，酸奶是我每天必吃的补钙营养品，坚持了13年。回望这些年来，国内游、境外游，我的累计行程至少也有3万公里，全靠一双腿“气”足啊！