“站着说话不腰疼”这句俗语出自秦孝公和商鞅的故事。相传，宴会时站立在大殿中侃侃而谈的商鞅，浑然不觉坐了许久的秦孝公等人早已全身麻木，因此被同行人调侃“你倒站着说话不腰疼”。
虽然这是一句充满讽刺的话，但从生理角度来说，事实真的是这样吗？在现代社会中，我们越来越依赖于电子设备，长时间坐着工作、学习、娱乐已经成为常态。这种生活方式无疑给我们的腰椎带来了巨大的压力。
脊柱是支撑人体的重要骨骼，其中腰椎虽然灵活度不高，但是在承担人体重力这方面有着最多的付出。不同体位时，腰椎承担的负荷自然是不同的。以我们常见的姿势举例：当我们平卧时，腰椎承载负荷是体重的25%、坐位时是140%,而站位时的承载只有100%。自然压力越大，引起损伤的几率就越高。
我们要学会倾听身体的信号，当感到腰部不适时，及时调整自己的姿势或休息片刻，或者坐久后须起身活动一下；避免不良姿势，如半躺半卧、弯腰搬重物等。可以通过控制体重，减少腰椎负荷；老年朋友们也要进行适量腰背肌肉力量的锻炼，包括针对性的力量锻炼以及器械训练，并持之以恒，提高腰椎负荷能力，从而减轻腰椎的压力。
除此之外，一些本身就有腰痛问题的人群，更应该注意对于腰部的保暖，夏季不要贪凉，冬季可适当添加腰部保暖装备。提到保护腰椎的装备，用得最多的就是腰托了。在这里，特别要叮嘱大家，腰托的佩戴虽然能很大程度上缓解腰部的不适感，但是一定不要长时间佩戴，尤其是带有硬性支撑物的腰托，长久的佩戴会弱化腰部的肌肉力量，这对于本身就有腰痛的人群来说，与要求他们加强运动锻炼的目的是背道而驰的。
现在，大家应该明白如何预防腰痛的发生了吧。