秋季是进补的好时节，但进补也不能盲目，需要遵循一定的原则。
一是注意适度，不可过量。秋季进补要适度，不可贪多。人体对于营养的吸收和利用是有限的，如果进补过量，不但不能起到滋补的作用，反而会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题。例如，食用过多的肉类、滋补品等，可能会使体内的热量和脂肪堆积，引发肥胖、高血脂等疾病。
二是注意因人而异。每个人的体质不同，进补的方法也应因人而异。中医将人的体质分为九种，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。不同体质的人在秋季进补时应选择不同的食物和方法。
例如，气虚体质的人可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、蜂蜜等；阳虚体质的人则可以适当食用一些温阳的食物，如羊肉、核桃、韭菜等；阴虚体质的人适宜吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。只有根据自己的体质进补，才能达到事半功倍的效果。
三是注意营养均衡。秋季进补不能只注重某一种营养物质的摄入，而应注重营养均衡。人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。因此，在进补时，应合理搭配食物，确保各种营养物质的摄入。
四是注意循序渐进。秋季进补不能急于求成，而应循序渐进。人体的消化和吸收功能需要一个适应的过程，如果一下子摄入过多的滋补品，可能会导致肠胃不适。因此，在进补时，可以从少量开始，逐渐增加摄入量。可以先从一些清淡的食物开始，如小米粥、山药汤等，然后再逐渐增加一些滋补性较强的食物。同时，进补的频率也不宜过高，可以每周进食一到两次的滋补饮食，避免天天进补。这样既能让身体逐渐适应，又能达到滋补的效果。
五是注意结合运动。秋季进补的同时，也不能忽视运动的重要性。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，提高身体的免疫力。而且，运动还可以帮助消耗体内多余的热量，避免因进补而导致的肥胖。
总之，秋季进补要有所规划，才能真正达到滋补身体、增强体质的目的。