我是一名参加过淞沪抗战和淮海战役的老兵。一百多年来，我经历过战火，面对过无数世事变故，如今依然思维清晰。听说我要过105岁生日了，许多人向我讨教眼不花、耳不聋、手脚灵便、头脑清晰的经验，我想了一下，也许我的四个养生习惯与健康有关。
幸福感的做人习惯。我热爱生活，拥有幸福感。我每天关注中央广播电视总台的新闻节目，了解了国际形势，也看见了祖国的繁荣和发展，更坚定了信念。我始终保持党员的先锋模范作用，老而弥坚。30年来，我担任社区关心下一代工作的顾问，开学前，都会给青少年上第一课，用红色教育，帮助娃娃们扣好人生第一粒扣子。
仪式感的生活习惯。我养成饭前便后洗手、洗脸习惯，爱干净，衣着朴素大方。平时注重健康饮食，喜欢吃粗粮杂粮，如红薯、南瓜之类，饮食清淡。
氛围感的交流习惯。我与邻里关系融洽，遇见邻里办喜事，也会主动分享快乐，并随上份子礼，略表祝福意。我时刻谨记，自律是线，自信是路。我一生没有跟人拌过嘴、红过脸、踢过腿，不吵架、不闹心、不烦恼。
趣味感的锻炼习惯。寿命长短不可预计，可是生命质量可以改变。我喜欢“四个浴”。一是太阳浴，就是爱晒太阳。几乎有阳光的天，都会出去走走逛逛。二是汗水浴，就是动手做起来，做饭、洗碗、扫地、擦桌、抹窗、洗衣，都是最好的锻炼。三是书香浴，即走进图书馆，接受书香的熏陶，感受文化的气息。四是鲜花浴，就是到花园看看花，闻闻香。我觉得看见鲜花，人就像回到了小时候那样无忧无虑。
我不喜欢讲自己的战斗经历，因为我热爱和平。面对生活，悦纳自我，看得开，放得下，就越活越年轻。
（黄 河 整理）