夏日炎炎，昼长夜短，有些老年人晚上不易入睡，早晨又醒得早，这样，每天的睡眠时间得不到保证 ，白天就提不起精神，感到周身乏力，食欲不佳，人也显得非常疲惫……老年人每天的睡眠时间应该保证在6小时左右，长期缺少睡眠，会影响生活和生命质量，为疾病打开方便之门。
以下给你几条夏季睡眠攻略，助你安然度夏：
1.保持卧室凉爽通风：通风、凉爽的环境对于在夏天睡个好觉至关重要，可以在白天拉上窗帘阻挡阳光热量，睡前打开一会儿窗户促进空气流通和循环。
2.选择透气的床上用品和衣物：床单、枕套和睡衣选择棉或亚麻等轻薄透气的面料，可以使空气更好地流通，帮助人体排出湿气，让你整夜保持凉爽和舒适。
3.饮水要充足：多喝水有助于睡眠时调节体温，最好在床边放上一杯水，醒来口渴可以喝一口。
4.注意清淡的饮食：夏天老年人本身胃口不好，吃一些油腻、上火的食物会产生烦躁心理，所以饮食要清淡，绿豆汤、莲子粥、酸梅汤等有生津止渴功效，可促进夜间睡眠。
5. 建立放松的睡前习惯：放松的睡前习惯会向你的身体发出信号：是时候为睡眠做准备了。读一本书或练习一些放松技巧，做深呼吸及轻柔的伸展运动。
6.洗个温水澡：睡前用温水洗澡可以帮助你降温和促进睡眠。温水泡脚也有利于“引火归元”，促进睡眠。
7. 养成良好的作息规律：中医认为老年人早起早睡有利生发、调节和收藏气血。