“食不语，寝不言”，乃儿时先母的口头禅，彼时笔者年幼，只从字面上模糊地知道，吃饭睡觉不要说话，但个中的缘由，一直到老，才渐渐明白。
此语出自孔子《论语·乡党》，说的是吃饭的时候最好不要说话，以免影响到消化。睡前唠叨不绝会使思绪兴奋,不得安宁，因而影响入睡。
老年人原本咀嚼就有障碍，因牙齿缺失，牙龈萎缩及假牙引起的不适，故而进餐时不说话，十分重要。
与亲朋好友聚会，难免会觥筹交错，欢声笑语，情绪高涨，边吃边说，除难以确保食物充分咀嚼，引起消化不良之外，最危险的情况是食物误吸。如果频繁说话或者大笑，食物易吸入气道，导致气道堵塞，引发呛咳甚至窒息。故聚餐时宜说话不饮食，饮食不说话，以确保饮食安全。
寝不言，即睡眠时，保持环境安静，老年人更容易入睡，能够维持良好的睡眠质量。传统医学认为，躺下以后肺即收敛，话多必伤肺气。
另外，我睡前不让自己过于兴奋，坚决不看刺激的电影电视小说，不打电话。因为这些会使大脑皮层兴奋，难以入睡。近来，因为睡眠浅，我特别注重睡前不看微信，远离手机。亲戚、发小、同事、学生、朋友圈……无论红白喜事，都极易引起情绪波动，影响睡眠。
“食不语，寝不言”，如今依然应该继承并发扬，其蕴含了中医的养生之道，对人的身体健康至关重要。