人生路程很长，健康要靠自己来维护。在行程中，我采取了三项措施，称它为健康“三宝”。实施下来我觉得很有效，体重减轻了，有些疾病的病症消失了。
第一宝是个健康小本本。这是由一次求诊引起的。因为夜尿多，一次我上医院看前列腺疾病，医生问我，你以前检查过PSA（前列腺特异性抗原）吗？吃过什么药？我说记不清了。医生说：好记性不如烂笔头。做过何种检查与吃过什么药，这是医生作出有效诊断的基础，患者自己要十分清楚。他建议我今后身边备个健康小本本，随时把一些与疾病相关的内容记录下来。而今我这个本本上记录有各种检查的结果（血检、尿检、彩超、CT、核磁共振、心电图等），什么病开过什么药等。现在我上医院看病就带上这个本本，这样医生可全面了解我的身体状况，处方开药更能有的放矢了。
同时，我在小本本上还记录一些健康知识，如何预防心梗与脑梗，如何治疗帕金森症等。
第二宝是备一杯温开水。人体每天摄入的能量（卡路里）与排出要平衡，这是人体保持健康的一条重要规律。过量摄入能量，又排不出去，久而久之会引起超重或肥胖，引发“三高”等心脑血管疾病。为了防止过量摄入能量，我每餐都备一杯温开水，遇到过咸过油腻的菜品在水中漂一漂再吃，这样油盐糖洗掉一些后，菜品相对比较清淡。另外我还主动控制每餐总量，以七分饱为宜。我原来有高血压和脂肪肝，自从餐饮备一杯温开水后，这两项指标都降了下来，体重也减轻了。
第三宝是练十八法和颈椎操。十八法是民间传下来的身体健康保健法，我每天起床后做一套，晚上睡觉前再做一套，十余年的坚持很有效。原来我有鼻炎，常按摩鼻子两侧，现在鼻炎减轻了许多。我常低头看书和看电视，颈椎也不是太好，一年多的颈椎操，使我颈椎疼痛有了较大改善。
实践使我认识到：健康光靠吃药是不行的，而要采取适合自己的一套生活方式与保健措施。另外要持之以恒，这样方能取得成效。
（祝天泽 整理）