现在，无法一夜好眠的人越来越多，连退休赋闲在家的高龄族群，也经常面临睡眠障碍。睡眠不好会影响作息、情绪，对健康危害亦很大。
许多人都有过失眠的经验，不论是小于两周的暂时性失眠、反复发生的间歇性失眠，或持续1个月至半年以上的长期性失眠，都让人非常烦恼。 而解决失眠要先找出原因，如忧虑烦恼、生活压力、作息不定、气候、睡眠环境等外在刺激，都是影响生理时钟及睡眠驱动力的原因。
同时，应格外注意睡眠卫生，白天要适当活动，若觉得疲惫可小睡片刻，午餐后避免刺激或提神的食物饮料，晚餐不要吃太多，餐后避免吸烟喝酒，睡前避免洗澡、运动，可以营造放松的氛围，结束一天烦恼后再卧床休息，达到助眠效果。
此外，卧室时钟可选择静音功能，位置也不要太突显，睡衣质地勿太硬或太暖，床也应该要有足够的身体支撑性。
失眠患者中有一半以上是由焦虑或忧郁等精神疾病导致，有的是受到呼吸疾病、慢性疼痛或药物影响。像这类由疾病导致的失眠，或长期失眠患者，医师会评估失眠情况给予适合的剂量，佐以正确的服用方式，不用过于担心药物成瘾或副作用。
对于老年人来说，安眠药要在睡前才吃，吃完药就躺上床，不要再做其他事情；如果服药三四天后仍持续睡不着，建议立即回诊由医师评估调整，不要擅自增减药物剂量，或合并其他药物服用，以免对身体及药效产生负面影响。
此外，很多睡不着的人常把失眠的后果想得太严重而感到压力，或过度想控制睡眠反而睡不着。临床上会利用认知疗法、放松训练、刺激控制法等认知行为治疗，改善睡眠障碍，患者也可运用腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法等降低交感神经活性帮助入眠。