一年之计在于春。老人春天养生做好了，也就为一年的健康奠定了基础。让我们从衣食起居说起。
老人“春捂”慢减衣。入春以后，室内气温比户外上升缓慢，低于室外。老年人居家时间多，宜慢减衣。即使出门，初春时节乍暖还寒，气温变化无常，也不宜过早脱掉棉衣；还要戴好口罩，捂好颈脖，穿好鞋袜，以防倒春寒侵袭。老人抵抗力较弱，容易感染各种呼吸系统疾病及春季传染病。更要遵循“春捂”规律。当然，“春捂”也要因人而异。
春天饮食宜清淡。冬季为御寒进补，尤其是春节期间，家家牛羊鸡鸭鱼肉、油煎火烤等高热量食品丰盛，在人体内也积聚了浊气，甚至“上火”。因此，遵循中华医学“顺时养生”的观点，开春后饮食应以五谷杂粮清淡平补为原则，多吃蔬菜少吃肉。吃肉也应该吃鸡鸭鱼虾，少吃羊肉猪肉。适当选用一些性温味甘和辛味食物，重在养肝健脾补阳气。性温味甘的副食如大枣、核桃、栗子等，荤腥类如鸡鸭鱼虾及蛋类，以补充人体需要的营养；性温味辛的蔬菜如春韭、大蒜、香椿等，以疏散早春风寒疏通气机；可使养肝与健脾相得益彰。对肝火旺盛的人，可适当选用偏凉性的酸味食物，如生梨、香蕉、芹菜等。
生活起居有规律。中医养生认为：人的生理活动应该与自然界的年周期性与日周期性规律相适应，“起居有常”，才能“尽终其天年”。起居有常不仅指起床睡觉，也包括了人的日常活动：吃饭、工作、学习、娱乐、锻炼，都应该十分规律。中医养生主张春季睡眠宜“晚睡早起”，最宜晚上十点到第二天早晨六点。日常生活中还要注意：吃饭要定时定量细嚼慢咽；中午十点以后应开窗通风，保持室内空气新鲜；户外活动不宜激烈，宜打拳、走路、小步慢跑等，时时不忘安全第一！