退休前，我是一家大型国企的文员，身体弱不禁风。退休后，由于没有什么兴趣爱好，我整天无所事事，病病歪歪。直到孙子进幼儿园，他们的老师要小朋友画画写字，我这才开始与孙子作伴，一起写写画画“爬格子”。
旧时，著书作文大都在格子文稿纸上进行。所以，“爬格子”习惯是指写文章投稿。我们的“爬格子”则是抄写和练字。从中格子（小学生的米字格纸）到小格子（300格、500格文稿纸）再到大格子（中小学生的毛笔米字格纸）。由铅笔到水笔再到毛笔，从唐诗宋词到《三字经》《千字文》，再到中小学生课文和报纸杂志上的美文。坚持一天不脱，不知不觉近十年，孙子也已经是中学生了。
养生其实就是培养良好的保健习惯。现在我每天“爬格子”已成习惯。风雨无阻，寒暑无碍，动手动脑，乐“爬格子”。或执笔伏案，或闭目养神；既抄抄停停，又闲步屋中；写写缓缓，品茗回味；随心所欲，不图名利；美文金句，滋心润肺；蝇头小楷，手稳不抖；正草隶篆，赏心悦目；文房四宝，康养延年。
我陪孙子“爬格子”，以身作则。首先要站直坐正，握笔规范，聚精会神。我也从中得到了历练和养生要领。点横竖撇捺，一笔一画，在格子里端端正正、规规矩矩。抄写时要平心静气，握笔助力，屏气运气，协调手脑。关键是通过“爬格子”，纠正了我的弯腰驼背，缓解了气喘、高血糖，改善了视力，培养了耐心，愉悦了性情。特别是看着孙子从小学到中学，这些年练习本上老师批写的“优+五角星”和“漂亮”“好看”的评语，让我获得满满的成就感和喜悦感。
心情好，百病消。“爬格子”，养生好。