人老腿先衰，腿衰又是从膝关节开始的。膝关节作为人体最大的承重关节，在日常生活中默默承担了行走、奔跑、跳跃等多项关键性任务。如果受到损害，将极大影响我们的生活质量，所以要且行且珍“膝”。
我国已有超过一亿膝关节炎患者，65岁以上的老年人有80%会发生膝关节骨性关节病。这类疾病往往发病缓慢、病程长，易导致疼痛、活动受限、关节畸形，致残率较高。
如何知道自己的膝关节是否出现问题？上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。先是下楼梯疼，这是膝关节发出的黄色预警；然后是上楼梯也疼，这是橙色预警；最后是走平路疼，在晚上睡觉时也会感觉疼，说明膝关节问题严重，发出了红色警报。如果出现如下情况，应及时就医。
1.上下楼梯、蹲起、长时间步行、爬山后膝关节疼痛；
2.久坐、晨起后膝关节发紧；
3.膝关节乏力，走路时腿发软；
4.膝关节后方紧张，有抽筋感，伸直费力；
5.活动或者着凉后膝关节肿胀、发热等。
该病涉及病因有很多，如骨质增生、狭窄，软骨、半月板磨损及退变，周围韧带、筋膜、肌肉的劳损及炎症，还有腰椎、骨盆等相邻组织生物力学改变及神经压迫因素等，因此治疗上需重视关节腔内腔外同步序贯式治疗，不要盲目地热敷、冷敷和按摩等。
序贯式治疗常采取关节腔内特殊药物治疗，结合关节腔外针刀松解、冲击波、关节功能的康复训练等综合治疗方法。早期规范的治疗，能快速有效缓解骨关节炎的疼痛症状，有效干预关节软骨病变，同时大大降低后期的手术（如关节置换等）率。
为了让膝关节能陪我们走得更远、更久，平时要控制体重 ，减少久坐，注意保暖， 适当运动。
（作者单位系上海曲阳医院疼痛科）