编者按：一花一世界，莳花弄草已日渐成为提高老年人健康水平不可或缺的一部分。第十届中国花卉博览会（下称花博会）开幕以来，每天参观客流数以万计，其中不乏老年朋友。近来本报陆续接到众多读者的来信来电，关心年迈了如何安全参观，莳花弄草跟健康养生有什么关联 ，在超高客流的赏花场所如何防控新冠病毒等 。因此，在距离花博会闭幕还有近20天的时间里，本报特邀作者撰写此文，以飨读者。
以“花开中国梦”为主题的第十届中国花卉博览会，日前在上海崇明东平国家森林公园地区盛大开幕了 。从2021年5月21日到7月2日的这届花博会规模大 ，影响广，内容丰富，融观赏性、艺术性、专业性、商业性、趣味性和知识性于一体。我们老人不妨借这次难得的机会，尤其是喜欢亲近大自然，爱好摆弄花草的老人，到“花花世界”中去享受，这也是学习花卉知识，做到老有所学的好机会。
一、老来花头浓，健步博览会
老人去花博会看什么呢？这次花博会亮点很多，总体规划布局为“一心、一轴、六馆、六园”。内有100多个各具特色的室外展园，上千种新品花卉争相斗艳，都很有看头，定能让你大开眼界，大呼惊喜。
老人喜欢边游边照相，这是愉悦心情的游览好方式，应该倡导。这个赏花过程就是享受过程，乐在其中。我认为，老人体力有限，可首选游览花博会的十大花境，有体力再去欣赏其余的展馆 。
十大花境：一是花博展牌。从一号门进入向前，有第十届中国花博会展牌，这是我们游客“到此一游”的留念标志。二是旋转楼梯。就在世纪馆“大蝴蝶”右翼，登上可俯瞰园区。三是花舞双桥。在“大蝴蝶”北，各色鲁宾花和喷泉极美。四是花带浮雕，在复兴广场，有一个上海市花白玉兰、螺旋桨、沙船三元素组成的汉白玉浮雕，很适宜照相。五是在景观主轴两侧的牛奶盒长椅，由500多万个牛奶盒利乐包制成，长156米。拍完照还可以休息一会。六是上海馆，白玉兰造型的“海尚花之城”，有多种罕见的新花种，是爱花者的寻宝之地。七是梦幻奇缘自然展园，即国际企业展园，13米高的迪士尼城堡和童话人物造型是拍照打卡点。八是30个市民花园。展品个个小巧玲珑，特色鲜明，有拍不完的景。九是紫藤萝长廊。1050米的下沉式花廊，拍照很浪漫。十是莫奈花园。还原了莫奈名画《睡莲》的意境，别有意趣。
二、赏花涨知识，识草怡情操
去花博会赏花，在寻觅中掌握一些花的养生知识也是一大趣事 。例如君子兰易栽、易长、易开花，是有顽强生命力的长寿花，给老人在心理上产生和谐、吉祥的美好意愿。长寿花栽培容易，花期长，耐干旱，加上花名吉祥，是最适合老人养护的，还可作礼品馈赠，有福寿康宁之意。
三、难遇花博会，游览要量力
去花博会的老人，应知晓花博会采用预约实名购票和预约入园的方式，以免徒劳往返。
花博会在崇明岛举办，对上海市民是说远不远，说近不近。以水陆联运方式为例，单程要4小时左右。一切顺利的话，一日游的游览时间只有4小时，要游览8840亩的南北两园是很紧张的。所以对老年人来说，最好选择两日游，在崇明住一夜。切记要预订床位。
如果自驾前往，停车位也要预约。现在一些街道和单位的工会在组织花博会团队游览。如果能参加这种团队是最好不过了，省心省事。
游花博会是一种长时间的户外活动。相对于老人而言，体力消耗较大，要结合自身状况，做到量力而行。除了防过敏，还要注意几点。
其一，有慢性疾病的老人，如高血压病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等患者游园时要带好常服的药品，按时服药。游园归游园，服药归服药，应该两不误。还要带上少许干粮零食，以免发生空腹低血糖。有糖尿病的老人更不可马虎 。
其二，出游时最好戴顶宽边帽子或带把遮阳伞，准备一副太阳眼镜，以备大晴天使用。出发前应做好个人的防晒准备，可使用防晒喷雾或防晒霜保护裸露的肌肤（还可随身带一支小号的防晒霜作备用），以避免长时间日晒和强光照射而引起的日照病。
其三，量力而行，老人要慢慢走，慢慢游，避免出汗太多，太累。要分配好体力，悠哉乐哉。最好随身带一瓶饮用水，可以随时喝一口，谨防中暑。夏季高温，老年人对外界气候变化的适应能力和抵御能力显著下降，容易发生中暑。游园时，烈日下如没有遮阳条件，会使老年人头部受到阳光直射，导致颅内温度上升，体温调节中枢功能发生障碍，热平衡失调，使体内热量蓄积，引起体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、甚至神志不清等中暑症状。建议老年人应尽可能避免在酷暑时游园，尤其要避免中午时段在室外长时间暴晒，如要急着赶游程，也要注意防暑降温，旅游包里可备一些防暑降温品，如清凉油、风油精等，以作不时之需。
其四，花博会正赶上上海的黄梅天。建议逢阴雨霏霏的日子，老人最好在室内展区游览，不要冒雨去室外游园，以免引起感冒和种种旧病复发。
四、花开长寿梦，健康自留意
花博会游客众多，老年人一定要做好自我保护。
第一，防范新冠肺炎。“防疫三件套”，即戴口罩、勤洗手、保持社交距离。只是在园区空旷地带可以不戴，到了人多之处，则必须戴上口罩。这不仅是自我保护，也是对社会负责。
第二，要提防花粉过敏。花博会许多展出的鲜花是经过人工调整花期的，花粉很多，都是过敏原。同时，接触花朵也可能过敏。所以有过敏体质和花粉过敏史的人尤其要做好防护。可以佩戴口罩甚至佩戴护目镜和头套，尽量减少暴露的体表，回家后要及时洗脸洗鼻腔。一旦出现身痒出疹现象，要及时中止赏花并服用抗过敏药物。
第三，老人游花博会最好结伴同行，或有年轻人同行，不要逞能。几个同龄人在一起游园，可以充分交流，互相拍照，增加欢乐，本身就是老有所乐的开心时光，也是一种享受。与家人一起在五彩缤纷的花海中开心游园更是一种天伦之乐，难得而宝贵。虽然花博会提供了牛奶盒长椅，还有一些供老人歇脚休息的椅子，但园区大，还是建议老人随身带一个小马扎，以便走累了能随时随地休息。此外，花博园里，厕所也相对较少。建议老人在游园过程中“逢厕必去”，以免憋尿的难堪。
第四，不要迷恋花香。遍地五彩缤纷的鲜花是令人陶醉的，然而周围香型花卉过多，香味过浓，则会引起人的神经产生兴奋，长时间闻之，会引起失眠。如万年青散发的气体对人不利；郁金香、洋绣球散发的微粒接触过久，皮肤会过敏、发痒。所以进入花丛要适可而止，不要长时间在花丛中赏花。尤其不要在封闭的花房内停留太久。
第五，要穿戴合适。现在正值夏季，白天穿一件轻薄的单衣即可（如要继续参加夜间游园的，可备一件长袖外套）。不必为了漂亮而穿戴太复杂，以免中暑或虚脱。游园要长时间走路，宜穿双合脚的软底鞋，千万不要穿高跟鞋，以免消耗过多的体力，甚至崴了脚。
只要我们老人注意利用好上海花博会的各种有利条件，怀着一腔好心情，合理趋长避短，趋利避害，那么上海花博会肯定是老人一次愉悦心情、增进健康的有益体验。游花博会本身就是老人幸福生活的一部分，机会难得，何乐而不为？