提到回忆录，许多人可能会认为那是名人专属，其实，每个人的故事都值得被记录。对老年人而言，写回忆录不仅是一种记录，更可以起到疗愈身心的作用。如果时间和精力允许，老人尝试将回忆写下来、整理成册，能为身心带来许多益处。

  在我看来，写回忆录是一次自我回顾，能帮助我们重新发现生命中的美好片段，提升对自我价值的认同。这能让人以更积极乐观的态度面对生活，从而提高生活质量。

  其次，写回忆录时我们既能重温美好的事，也能审视那些曾带来遗憾或痛苦的经历，通过再梳理、再思考，就有可能化解心结，舒缓情绪。

  另外，写回忆录能满足倾诉需求。与亲友一起回忆往事、核实细节的过程不仅能满足老年人交流分享的愿望，还能增进彼此之间的情感联结。

  同时，回忆录是加深代际理解、增强情感连接的桥梁。对年轻一代而言，回忆录是了解长辈的一扇窗，也能从中获得启示与力量。

  有些老人刚开始写回忆录时，可能不知从何入手。建议按照“先易后难”的顺序，先记录那些印象清晰的事件。如果希望进行全面回顾，建议先列提纲，按时间顺序或主题分类整理人生经历。书写时不必强求完整，可以从片段式的回忆写起，再逐步补充细节。此外，翻阅日记、信件、老照片等也有助于唤醒记忆。对于书写困难的老人，可以请亲友或他人代笔，也可以借助录音或录像设备，完整记录口述的内容，以保留最真实的语言与情感。在协助整理时，代笔者应尽量保留老人的语言风格和表达习惯，避免以自己的视角记录。

  此外，在撰写或口述回忆录时，还需注意以身体健康为前提，每天写作或回忆的时间建议不超过两小时，避免疲劳；家人应多鼓励、陪伴并协助老人完成回忆录，关注他们的情绪与健康状况，避免老人过度沉浸在负面回忆中。

  北京   周 军