人一年年变老，这是自然规律，不可抗拒。步入老年就要凡事量力而行，因人而异，顺应四季更替。动静结合，适可而止，情趣有为，保健身心。我的养生经概括起来就八个字：老有所为，延年益寿。
2019年重阳节，当我从市卫健委领导手中接过鲜红的“老有所为先进典型人物”荣誉证书和沉甸甸的特制水晶奖杯时，心潮澎湃，感慨万千。如今我们老年人真是赶上了好时代，每月拿着年年递增的养老金，无忧无虑；老年大学科目丰富，学无止境；家门口的公园绿地，随时健身；社区群文活动，老有所乐……幸福无比。
我退休近十年。退休前是一名央企的工会干部，也是上海多家报纸的通讯员和企业内部报刊的特约编辑，还是多家纸媒约聘的阅评员和广播电视台“啄木鸟”。刚退休那阵，不用上班的我竟手足无措。有道是：人不能无事做，无事容易生非。退休不能闲着，闲而生悲。在妻儿的支持下，果断走出家门，发挥自身特长，志愿服务社区。及时将社区里的所见所闻写成文章向媒体投稿，倾心尽力，乐此不疲。
退休以后，我积极参加社区老年大学学习，不断给自己充电，葫芦丝声声使我精神振奋；还参加了长宁区老龄合唱团，用歌声赞美祖国，赞美时代，并在近两年里十数次随团去各敬老院无偿慰问演出。
在虹桥街道和伊犁社区里乐做关心下一代青少年的志愿者。我也连续三届获得长宁区“优秀五老志愿者”。在社区“快乐健康园地”的老年活动组织里，每月两次讲座学习，养生保健，垃圾分类，睦邻友好，创建文明，同聊同乐，引导社区老年人快乐健康安度晚年。