现代快节奏生活方式下，人们普遍产生许多心理问题，紧张担心、焦虑抑郁迁延接踵，周身不适、烦躁失眠纷至沓来，严重困扰人们身心健康。有什么武器能对抗种种负面情绪，解除焦躁，享受生活，愉悦身心？让我们从祖国传统艺术瑰宝“四艺”——琴棋书画中寻觅一番。
无形之药的琴。琴，代表音乐、乐曲，我国古代的先哲们提出“五音对五脏”的思想。现代研究发现音乐治疗可帮助患者树立信心，缓解焦虑、疲乏，改善抑郁情绪，减轻疼痛，促进睡眠。动物实验发现音乐治疗明显提高抑症动物型脑内5羟色胺和去甲肾上腺素的含量，达到调节中枢神经递质并防治抑郁的作用，不亚于一剂良药。
小贴士：建议选择轻松悠闲的乐曲，更能体现音乐缥缈优雅、乐与人和的特点。
提神健脑的棋。下棋，也称对弈，是老少咸宜、世界通用的传统智力游戏。进入信息时代，棋类运动尤为适宜人们娱乐消遣。有研究表明，适度下棋能转移惊恐障碍患者对压力的关注，不知不觉减轻焦虑，改善自主神经系统紊乱，提高成就感和幸福感，对老年人而言可促进认知功能，是大脑功能的保护因子。
小贴士：研究者发现，只有不断赢棋方能有此疗效，故建议合理选择对手/难度，以获取最大弈趣。
宁静致远的书法。中国传统文化中，书法源远流长，尽人皆知。在恬静环境，挽袖疾书，笔走龙蛇，可表达出内心世界对生活的感怀。书法治疗正是基于此应运而生，研究发现书法心理治疗能对灾难引发的闯入、回避、情绪唤醒等有明显改善，提升免疫力，是一种非常有效的缓解焦虑之法，且操作简单，并容易被接受，可谓“静养良方”。
小贴士：建议在习字时配合诗赋，书道诗韵，动静相辅，疗效更佳。
绚丽夺目的画。画在古时也称水墨、丹青，为文人雅客们推崇的一种艺术形式。“远看山有色，近听水无声”，画的优势就在于它可以给人以色彩的美感和享受。在精神科，绘画治疗是一种新形式的治疗方法。通过象征性的非言语性绘画过程，情绪和情感用比较直观鲜艳的方式表达出来，解开心灵郁结，宣泄调整情绪，对于焦虑、抑郁、自闭症、人格障碍等许多疾病具有积极作用，尤其适合不善言谈、有抗拒抵触情绪的人群。
小贴士：画者/品鉴者的关注点并不是画作审美特性，而应注重绘画过程的情感表达。
（作者为上海市民政第三精神卫生中心“科普590”团队成员）