最近在小区的圆形走道上，年逾花甲的我每天晚上七点左右坚持围着走道快走，一般一次要走10圈。前几日朋友聚会，有人发觉我原本隆起的肚子小了，精神、脸色、气质等都有了改观。其实，我当初除了肥胖外，高血压、高血脂、高血糖等还困扰着我。那么是什么让我远离“三高”的呢？那就是三个“做到”。
做到合理控制饮食。本人喜欢结交朋友，社会活动多，应酬频繁，一周基本三四天都在饭店觥筹交错。久而久之，身上仿佛套了个救生圈。随着膘厚，身体内部指标逐渐上升。怎么办？医生嘱咐“少油少盐少糖还要少酒少饭……”，哈哈，那不是什么都不能吃了吗？医生说：“不是什么都不能吃，关键要节制，以清淡量少为主，多吃杂粮少吃含淀粉之类的食物……”自省平时饭量大且喜欢吃面条，聚餐时大鱼大肉吃得多，“三高”就找上了我。于是，听医生的话。炒菜尽量少放油、盐，不放糖；远离肥肉，顶多吃点瘦肉；饭量减半，面条全买荞麦的；平时在家喝半两高品质白酒活活血；在外少聚餐，基本不喝酒；杜绝吃宵夜。
做到适量运动。“管住嘴、迈开腿”即“少吃多动”。对老年人来说，不提倡剧烈运动，最佳的就是——比平时走路加点速度。每天晚饭后我就坚持快走10圈，感觉身上发热微微出汗即可。走完后，休息一会，洗个澡，感到通体舒服。
做到不熬夜。我退休前从事文字工作，加上自己的写作爱好，经常伏在电脑前至零点以后，甚至有时赶稿子至凌晨两三点，但此时已很难入眠。这样就造成睡眠不足，而且因睡觉晚必定导致要吃宵夜。由于第二天无精打采，也就不想再运动，故而恶性循环，大大伤害身体……如今我基本固定在11点前睡觉，睡眠质量提高了许多。
我感悟，只要坚持三个“做到”，必定会降低“三高”，从而让老年生活既丰富多彩又自信满满。